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【随心瑜KeepYoga】刘倩普拉提核心床打造小蛮腰

更新时间：2024-05-10

大小：38.9 GB

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关键词：pdf, 训练, 腹部, 美化 -- 课程目录第1节普拉提核心床的器械设置.pdf 第2节热身练习.pdf 第3节深层腹部核心激活训练.pdf 第4节上腹美化训练.pdf 第5节下腹美化训练.pdf 第6节侧腹美化训练.pdf 第7节腹部综合训练.pdf 第8节腹部伸展练习.pdf 第9节完整成品课的授课套路.pdf 第1节普拉提...

【WEMAX WELLNESS联合创始人】职业体能师朱

更新时间：2024-04-26

大小：669 MB

下载：3465次

：师教, 体能, 课程, 职业, 如何, 精确, 跑鞋, 成分, 心率, 分析, 体态, 完美, 监控, 水分, 打造, 日常, 呼吸, 营养, 一双, 调节, 模式, 核心, 改善, 身体, 运动, 选择, 调整, 管理, 进行 -- 课程目录【课程一】职业体能师教你如何精确分析体成分上.mp4 【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 【课程...

随机关键词：..., 精准, 产后, 修复, 评估, 腹直, 脱垂, 外翻, 肋骨, 方案, 内脏, 子宫, 手法, 分离, .. -- 课程目录 No.1 子宫脱垂的精准评估...mp4 No.2 子宫脱垂修复方案..mp4 No.3 产后内脏松弛评...mp4 No.4 产后内脏归位方案...mp4 No.5 腹直肌分离精准评估...mp4 No.6 腹直肌分离修复手法...mp4 No.7 ...

张富源瘦脸课

更新时间：2024-04-15

大小：3.31 GB

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随机关键词：告别, 重塑, 赶走, 曲线, 面部轮廓, 塑型, 大肚腩, 精雕, EYE, 眼值, 紧致, 熊猫眼, 肩颈, 紧塑 -- 课程目录第01课、精雕你的面部轮廓，重塑立体小V脸.mp4 第02课、局部塑型，对抗婴儿肥_脸凹陷_塌鼻梁.mp4 第03课、EYE上高眼值，提拉紧致赶走熊猫眼.mp4 第04课、脖子僵硬_肩部酸痛？2招放松肩颈.m...

DY七日瘦身美体计划东方舞基础梳理

更新时间：2024-03-28

大小：8.72 GB

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随机关键词：回放, 直播, 美丽, 习惯, 西米, 第七天, 幕布, 第六天 -- 课程目录 001.第一天【拉开美丽的幕布】.mp4 002.第二天【酸痛是美丽的开始】.mp4 003.第三天【姑娘，你又向更好的自己多迈进了一步】.mp4 004.第四天【坚持，优秀会变成习惯】.mp4 005.第五天【美感的来源】.mp4 006.第六天【好习惯一旦养...

喜悦之路黄芳-88天男神长高计划

更新时间：2024-03-21

大小：5.19 GB

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随机关键词：训练, 长腿, 腹压, 追高, 脖子, 计划, 矫正, 天长, 全身, 小腿, 外翻, 足弓, 胯部 -- 课程目录 001.呼吸模式调整.mp4 002.88天长高计划-第1节.mp4 003.88天长高计划-第2节.mp4 004.88天长高计划-第3节.mp4 005.88天长高计划-第4节.mp4 006.88天长高计划-第5节.mp4 007.腿型矫正-第1节：足弓建立....

韩小四：14天瘦腿直腿计划

更新时间：2024-03-16

大小：2.35 GB

下载：3620次

随机关键词：Day, 瘦腿, 腿部, 练习, 放松, 矫正, 拉伸, 足踝, 燃脂, 臀腿, 深度, 体态, 训练, 运动, 强化训练, 按摩, 发力 -- 22集视频课程目录 1-通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4 2-【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4 3-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4 4-【Day 2】针对...

高金玲-100节全身体态调整减脂塑形课

更新时间：2024-03-14

大小：5.24 GB

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随机关键词：训练, 臀腹, 核心, 饱满, 中缝, 直角, 臀大肌, 凹陷, 有氧, 手臂, 倒三角, 圆润, 空腹, 体能训练, O型, 臀腿, 臀线, 背沟, 背部 -- 课程目录 01_前言.mp4 02_第二阶段前言.mp4 03_第三阶段前言.mp4 04_第1节足弓塌陷.mp4 05_第2节拇趾外翻.mp4 06_第3节小腿外翻及小腿粗壮.mp4 07_第4节 O型腿...

文七老师-饮食心理【28天驾驭食欲训练营】

更新时间：2024-03-14

大小：5.69 GB

下载：2947次

随机关键词：更新, __, 练习, 食欲, 公开课, 答疑, 学员, 暴食, 反馈, 饮食, 减肥, 行为, 嘴馋, 思维, 降低, 版本 -- 课程目录 1：00_2024年版本更新内容.mp4 2：2024更新_刚刚参加课程应该注意什么.mp4 3：2024更新_公开课_被骗怕了不敢相信文七了.mp4 4：2024更新_公开课_我也想做减肥博主.mp4 5：2024更新_公...

老胡【线上课瘦身美体训练营】

更新时间：2024-03-13

大小：4.94 GB

下载：2747次

随机关键词：训练, 美背, 入营, 雕刻, 必读, 调整, 重塑, 线条, 臀腿, 臀形, 进阶, 美体, 塑身, 塑形, 功能, 外翻, 筋膜, 肩胛, 呼吸 -- 瘦身美体训练营3个月瘦塑全身课程目录 NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4 NO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4 NO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4 NO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与...

Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

更新时间：2023-08-14

大小：3.02 GB

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课程目录 A型身材训练表.jpg H型身材训练表.jpg O型身材训练表.jpg V型身材训练表.jpg 身材自测小贴士.jpg 形体自检及训练计划表.rar 1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4 2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4 3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4 4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）...

欧阳春晓：28天根本性减脂课程

更新时间：2023-08-12

大小：25.3 GB

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人体就像是一栋大楼，骨骼结构就像地基和钢筋而肌肉就像砖瓦带着一个错误的体态结构运动健身,就像在地基没打牢钢筋建歪了,螺丝没拧紧的结构上添砖加瓦无论投入再多的金钱、耗费再大的人力建出来的也是危楼所以,我们要——先矫正,再健身在人体中立位的基础上在良好骨骼结构和体态的基础上,健身生活...

范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇

更新时间：2023-08-11

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课程目录 1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4 2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4 4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4 ...

海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课

更新时间：2023-07-24

大小：4.37 GB

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课程目录 1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4 2-饮食计划注意事项.mp4 3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4 4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4 5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4 6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4 6-每天必做经络操.mp4 7-DAY2启动腰腹核心发力关键：...

28天增肌减脂型男打造计划，居家打造黄金比例身材

更新时间：2023-07-23

大小：38.0 GB

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课程目录 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4 2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4 3-饮食方案（上）(234819).mp4 4-饮食方案（中）(234820).mp4 5-饮食方案（下）(234820).mp4 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4 7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（...

迷罗中医瑜伽减脂塑形双休，京城最帅导师助你塑体态提气质

更新时间：2023-04-26

大小：1.44 GB

下载：4773次

课程目录《先导课》中医世家传承人迷罗教你减肥紧肤术.mp4 第1课：逆天mei腿——告别大象腿，打造笔直大长腿.mp4 第2课：修长小腿——远离萝卜腿，瘦出黄金小腿围.mp4 第3课：性感A4腰——消灭小肚子，紧致平坦腰腹.mp4 第4课：天鹅美臂——甩掉蝴蝶袖，重获香肩美臂，拒做...

迷罗养生瑜伽【养生理疗】节气丨香道丨艾灸丨茶道

更新时间：2023-04-24

大小：2.54 GB

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课程目录迷罗养生瑜伽：01春季该如何养肝.mp4 迷罗养生瑜伽：02夏季该如何养心.mp4 迷罗养生瑜伽：03秋季该如何养肺.mp4 迷罗养生瑜伽：04冬季该如何养肾.mp4 迷罗养生瑜伽：05为什么你会越减越肥？.mp4 迷罗养生瑜伽：06灸出长寿的你.mp4 迷罗养生瑜伽：07你不可不知的实用穴位.mp4 迷罗养生瑜伽：08香道之香囊的...

迷罗女性调养课

更新时间：2023-04-23

大小：436 MB

下载：4968次

课程目录 1 补气大法.mp4 2 面色红润惹人爱.mp4 3 让减肥更容易.mp4 4 做一个健康小腰精.mp4 5 痛经不痛.mp4 6 和经期量少Say bye.mp4

零基础减脂塑形—男女适用

更新时间：2023-02-18

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全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！课程目录【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4 第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4 第二节：无氧高强度有氧有氧的区别.mp4、第三节：力量训练动作库.mp4 第四节：自重居家锻炼动作库.mp4 第五节：Hii...

颜捷14天极致腰腹塑形

更新时间：2023-01-26

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颜捷14天极致腰腹塑形资源简介：想拥有迷人的腰腹线条需要从核心力量的建立开始，核心肌群环绕腹部前后，负责保护脊椎，训练核心肌群可紧致腹部线条，塑造小蛮腰。核心肌群强了，就像穿上隐形“腹部马甲”，而马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉，还有肌肉线条，所以核心力量的训练，会帮助马甲线、川字腹更加凸显。...

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