【健身大V】每周2小时, 在家就能练出好身材

很多人在减肥的过程中，都失败了。 减肥失败是因为意志力不够吗？不完全是。 只是，太多健身达人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大 ， 他们每天在健身房要泡半天。

减肥成功的鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠， 那都是些极端励志的例子，我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到？于是，就有点灰心丧气。

是啊，从人性的角度说，好吃的东西就 是有诱 惑力，躺着不动就是舒服，管住嘴还要迈开腿，的确是违反人性的。

我们大多数都不是励志的主人公，这很正常，但我们总是下意识地以为，不励志就不配拥有好身材， 难道就一定要通过高强度的逼迫自己才能得到好身材吗？

其实，对一个正常人来说， 只要你用对了方法， 想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。

自虐式的健身对普通人的身体来说太苛刻，只要你有对的方法， 每周健身2小时的作用远远大于10小时。

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博学网健身计划大致目录：

第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身

第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂

第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂

第4讲：周四 家庭全身

第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂

第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线

第7讲：周一：家庭训练，拥

第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿

第9讲：周三：家庭

第10讲：周四：家庭

第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂

第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形