赵昱鲲

清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长，国际积极心理学协会顾问委员，国际积极教育协会驻华代表。“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士，美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士。美国《积极心理学日报》专栏作家，著有《无行动，不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养：焦虑时代的父母之道》，译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。师从“积极心理学之父”塞利格曼教授。

课程简介

课程亮点

30讲音频课+文稿，每讲音频课10分钟左右。

包含积极心理学“底层逻辑”“理论工具”和“行动指南三大核心内容

你将获得

1、一张积极心理学的学科大地图

通过“学科简史+两大基石理论+两大基础机制”，把握学科底层逻辑。

2、15个积极心理学关键概念

心流、幸福理论、伊卡洛斯陷阱、品格优势、高自尊、自主动机、成长型思维……系统了解积极心理学理论精华。

3、20+个积极心理学实操方法

处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法、拒绝PUA的3个步骤……0基础友好，学完就能用。

4、20+个“今日积极行动”环节

情绪正念冥想、时间的礼物、优势约会……推荐你听完课跟着做一做，更明显地体会这门课给你带来的改变

谁应该学

所有人。但如果你属于这些人，尤其值得学

1、工作生活压力大，躺不平、卷不动:想让人生更加幸福，少一些焦虑抑郁，多一些欢乐温暖。

2、精神内耗，心里有很多声音在打架: 想要聆听真实自我的声音，遇事不再纠结。

3、每天按部就班，感觉日子一眼望得到头:想要找到人生的意义，过得更加蓬勃充实。

4、身为职场领导者，背业绩、带团队: 想要激励团队投入地工作，却找不到合适的方法。

5、家有孩子:想要引导孩子自主学习、健康成长培养幸福下一代。

6、亲友遭遇消极情绪困扰: 想要找到科学方法，有效帮助他们。

课程目录

zyk-0831丨00丨发刊词丨来！拿回你的人生主动权.mp3

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zyk-0831丨01丨积极心理简史加油   你能决定你的一生吗？.mp3

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zyk-0831丨02丨展望理论加油   你是被未来吸引，不是被过去驱使.mp3

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zyk-0901丨03丨主动性理论加油   做积极的事，就有积极的心态.mp3

zyk-0901丨03丨主动性理论加油   做积极的事，就有积极的心态.pdf

zyk-0902丨04丨脑科学机制加油   你的大脑，天生积极.mp3

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zyk-0903丨05丨进化机制加油   适者生存？积极者生存！.mp3

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zyk-0904丨06丨幸福理论加油   越有钱就越幸福吗？.mp3

zyk-0904丨06丨幸福理论加油   越有钱就越幸福吗？.pdf

zyk-0905丨07丨积极情绪加油   为什么积极的人更成功？.mp3

zyk-0905丨07丨积极情绪加油   为什么积极的人更成功？.pdf

zyk-0906丨08丨消极情绪加油   如何让消极情绪为你服务？.mp3

zyk-0906丨08丨消极情绪加油   如何让消极情绪为你服务？.pdf

zyk-0907丨09丨情绪与情感加油   什么是人生最优决策方法？.mp3

zyk-0907丨09丨情绪与情感加油   什么是人生最优决策方法？.pdf

zyk-0908丨10丨伊卡洛斯陷阱加油   如何拥有高质量的积极心理？.mp3

zyk-0908丨10丨伊卡洛斯陷阱加油   如何拥有高质量的积极心理？.pdf

zyk-0909丨11丨自我决定加油   如何才能找到自我？.mp3

zyk-0909丨11丨自我决定加油   如何才能找到自我？.pdf

zyk-0910丨12丨动机加油   如何把动机变得更自主？.mp3

zyk-0910丨12丨动机加油   如何把动机变得更自主？.pdf

zyk-0911丨13丨成长型思维加油   如何实现持续提升？.mp3

zyk-0911丨13丨成长型思维加油   如何实现持续提升？.pdf

zyk-0912丨14丨自尊加油   如何拥有稳定高自尊？.mp3

zyk-0912丨14丨自尊加油   如何拥有稳定高自尊？.pdf

zyk-0913丨15丨优势商加油   如何发挥自己的优势？.mp3

zyk-0913丨15丨优势商加油   如何发挥自己的优势？.pdf

zyk-0914丨16丨自主联系加油   如何治愈关系的创伤？.mp3

zyk-0914丨16丨自主联系加油   如何治愈关系的创伤？.pdf

zyk-0915丨17丨心流加油   如何自主拥有心流体验？.mp3

zyk-0915丨17丨心流加油   如何自主拥有心流体验？.pdf

zyk-0916丨18丨价值观加油   如何应对不确定的时代？.mp3

zyk-0916丨18丨价值观加油   如何应对不确定的时代？.pdf

zyk-0917丨19丨价值整合加油   什么是你最重要的东西？.mp3

zyk-0917丨19丨价值整合加油   什么是你最重要的东西？.pdf

zyk-0918丨20丨意义感加油   如何找到人生的意义？.mp3

zyk-0918丨20丨意义感加油   如何找到人生的意义？.pdf

zyk-0919丨21丨情绪建构加油   太过焦虑耽误事，怎么办？.mp3

zyk-0919丨21丨情绪建构加油   太过焦虑耽误事，怎么办？.pdf

zyk-0920丨22丨具身认知加油   意志消沉不想动，怎么办？.mp3

zyk-0920丨22丨具身认知加油   意志消沉不想动，怎么办？.pdf

zyk-0921丨23丨情绪上头难控制，怎么办？.mp3

zyk-0921丨23丨情绪上头难控制，怎么办？.pdf

zyk-0922丨24丨脑子混乱睡不着，怎么办？.mp3

zyk-0922丨24丨脑子混乱睡不着，怎么办？.pdf

zyk-0923丨25丨缺少冲劲没能量，怎么办？.mp3

zyk-0923丨25丨缺少冲劲没能量，怎么办？.pdf

zyk-0924丨26丨交友迈不出第一步，怎么办？.mp3

zyk-0924丨26丨交友迈不出第一步，怎么办？.pdf

zyk-0925丨27丨构建关系很困难，怎么办？.mp3

zyk-0925丨27丨构建关系很困难，怎么办？.pdf