“14天完形觉察线上训练营课程"就是专为情绪释压设计的——跟着我,每天拿20分钟出来,重视并学着释放你的情绪吧。相信完成一段时间的训练之后，你会收获一个轻盈又自在、元气满满的你。

课程目录

01.（必听）旷智勇老师成长背景.mp3

02.（必听）本课程设计思路与目的及效果.mp3

03.（必听）练习前温馨提示.mp3

04.第一天理论：自我与完形的三界觉察.mp3

05.第一天练习：自我的三界觉察.mp3

06.第二天理论：情绪对身心健康的影响.mp3

07.第二天练习：叹出你生命的苦痛与压抑.mp3

08.第三天理论：如何安静的和自己在一起.mp3

09.第三天练习：静静的只和自己在一起.mp3

10.第四天理论：身心一体的原理.mp3

11.第四天练习：释放你肩膀的压力.mp3

12.第五天理论：情绪对身体的影响.mp3

13.第五天练习：在抖动中松动你的身体与情绪.mp3

14.（练习前必听）艺术疗愈理论及练习前指导.mp3

15.第六天练习：一首歌的疗愈.mp3

16.第七天理论：什么是真正的爱自己？.mp3

17.第七天练习：我爱你，亲爱的身体.mp3

18.第八天理论：释放悲伤情绪的重要性.mp3

19第八天练习：释放你的悲伤，与往事干杯.mp3

20.第九天理论：愤怒情绪的作用及对身体的影响.mp3

21.第九天练习：愤怒，守护你的界线.mp3

22.第十天理论：（必听）给内在孩童的一封信.mp3

23.第十天引导：（必听）写信引导.mp3

24.第十天练习：给内在孩童的一封信.mp3

25.第十一天理论：母亲对孩子的影响.mp3

26.第十一天练习：妈妈，我想跟您说.mp3

27.第十二天理论：父亲，你是我的天.mp3

28.第十二天练习：爸爸，我想和您说.mp3

29.第十三天理论：呼吸对一个人的影响.mp3

30.第十三天练习：柔柔的腹式呼吸.mp3

31.第十四天理论：爱与感恩，让心灵升华.mp3

32.第十四天练习：感恩您.mp3