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【调节情绪】如何有效调节情绪

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更新于2021-04-07 10:03:34

375 MB

类型:人性心理

Tags:

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 有效地调节自己的情绪呢?

 

情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。

 

被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,

 

在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。

 

分享给各位,内容挺好的,值得一看哦!

 

001.情绪的功能与分类.m4a

002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a

003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯.m4a

004.我们是如何理解自己与他人的情绪的?.m4a

005.情绪理解的初阶技巧.m4a

006.情绪理解的高阶技巧.m4a

007.如何正确认识负面情绪?.m4a

008.如何从生理和心理层面调节情绪?.m4a

009.如何建立良好的社会支持系统?.m4a

010.为什么我们难以接纳负面情绪?.m4a

011.如何去练习情绪接纳?.m4a

012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯.m4a

013.为什么我难以向别人表达情绪?.m4a

014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪?.m4a

015.经典案例解析--如何表达自己的情绪.m4a

016.情绪表达中要注意什么?.m4a

017.情绪管理是如何发生的?.m4a

018.如何应对过激情绪、增加情绪连接?.m4a

019.如何改变负面的情绪认知?.m4a

020.重新认识负面情绪,学习倾听我们的坏情绪”.m4a

021.应对坏情绪3种新技能与7个步骤.m4a

022.从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?.m4a

023.走出抑郁与绝望,重拾对生活的信心.m4a

024.理解痛苦与愤怒,不再用别人的错误惩罚自己.m4a

025.理解焦虑与恐惧,6个步骤走出生活焦虑.m4a

026.如何如坏情绪相处,活出完整的自己?.m4a

【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘? 【情绪与原型】.m4a

【彩蛋课】你听过的歌曲,藏着你成长的秘密【情绪记忆】.m4a

 

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