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【两性教程】每天十分钟-训练PC肌

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更新于2020-01-05 09:17:29

52.5 MB

类型:健康养生

Tags:两性  

资源简介:

 PC肌,是英文pubococcygeus muscle的缩写,即耻尾肌,通俗的讲,对于男性而言就是靠近尿道和直肠的肌肉,对于女性而言,这个肌肉靠近尿道、阴道、直肠。

 
期期有益网每天十分钟训练PC肌音频讲座教程目录如下: 
 
001初级练习:找对方法收缩你  
001.mp3  
PC月几的作用.jpeg  
PC月几在哪里.jpeg  
老师介绍.jpeg  
什么是PC肌.jpeg  
007坚持45秒的小窍门  
 
011男生女生分开训练  
 
013男生起状态下PC训练法  
 
002初级练习:每次停留5秒钟的小窍门.mp3  
003实操训练:坚持10秒钟的小窍门.mp3  
004坚持20秒的小窍门.mp3  
005坚持30秒的小诀窍.mp3  
006坚持2秒到30秒小窍门.mp3  
008持续性5分钟训练.mp3  
009 5✖20下收缩法练习.mp3  
010 7✖50下收缩训练.mp3  
012男生坚持10X3训练;女生缩球单球举重管理训练.mp3  
014男生起状态下PC训练法.mp3  
015缩球单球夹紧60秒训练.mp3  
016男生5X30起PC训练.mp3  
017缩球单球复训练习.mp3  
 
男人练了女人受不了,女人练了男人受不了,男女都练了床受不了
 

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