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健身初级-训练计划、理论与实训课程 (男士)

类别: 生活老师 > 健身锻炼

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视频资源大小:31.0 GB

更新时间:2021-08-22


观看方式:百度网盘

类型:健身训练

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Tags:健身训练  


 健身初级-训练计划、理论与实训课程 (男士)

课程大纲

8种健美训练模式详解,原理,优缺点,计划编排,进阶模式

GPP-基础素质和辅助训练实操讲解,计划编排

背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开(上下)

背部训练直播课

典型疑问汇总,周期循环进阶理论

动作节奏精华理论分析

多种训练模式进阶要点,进步幅度解析(上下)

肱二头肌训练动作剖析-看似简单,实则需要精益求精的训练原则

肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌

固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果

基础入门,训练起步的基本原则与个人经历

解剖平面,骨骼,关节肌肉

进阶-上肢超级组,复合组实操

进阶-上肢机械持续组实操

进阶-下肢超级组,复合组实操

进阶-下肢机械持续组实操

精确处理转折点:减载周与线性增长周

精确实操谅解和示范

剖析关键原则

三周循环的设计原理,动作编排,训练模式(上中下)

深入浅出掌握高难度肩部技术(上下)

深入神经系统(上下)

腿部训练动作剖析-基本动作微调,360度激活下肢肌肉

五大基本训练动作详解

胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区

训练计划主导方向(减脂篇)强效降脂的训练手段和饮食技巧

训练计划主导方向(增肌篇)组成计划的8种关键元素

一周计划的分布和细节(上下)

直播问答

文档.pdf

 


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