Navakaraṇa Vinyāsa是梵文词，指将九组动作单位(nava = 九/新的 + karaṇa = 动作单位)和谐地组成一个 vinyāsa， 再由不同的vinyāsa 组成一个序列(krama)的体系方法。Navakaraṇa Vinyāsa 是Dario Calvaruso 经过二十多年的学习、练习及研究，以古老的动作单位练习为基础，重新系统化地把它发展成为一种适合练习及教学的 Vinyāsa 体系。 本次工作坊中包括了Navakaraṇa Vinyāsa 序列练习，并侧注于倒立与手臂平衡。还将会着重阐释身体训练强化练习、安全退出体式及漂移的技巧。在工作坊学习过程中兼具挑战性及实用性，涉及了头倒立、前臂倒立、手倒立及各种手臂平衡体位，适合想要学习及提高倒立及手臂平衡的学员，它将会有效地帮助学员掌握 vinyāsa 序列中倒立及平衡的体位。

课程目录

1. Vinyāsa的基本要素理论 .ts

10. 倒立训练法（下）.ts

2. Navakaraṇa 系列练习（一）.ts

3. 演示与讨论－清洁法练习 .ts

4. Navakaraṇa 系列练习（二）.ts

5. Karaṇa 实践理论讲座 .ts

6. Karaṇa 身体训练法.ts

7. Navakaraṇa 系列练习（三）.ts

8. 手臂平衡训练法 .ts

9. 倒立训练法（上） .ts