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【女性健康】爱健康就是爱自己

类别: 名师讲座 > 健康养生

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更新时间:2021-07-25


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类型:培训

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 女性,通常要比男性寿命更长5岁左右,但在许多国家,男性与女性的预期寿命差距正在缩小。一个原因是,男性的健康水平正在提高,但女性并没有。

 

骨质疏松

 

女性骨量普遍比男性低,特别是更年期女性雌激素下降,会加速骨骼中钙的流失,容易罹患骨质疏松症。60岁以上的女性有1/3患有骨质疏松。 由于早期没有明显的症状,很多女性直到出现腰背疼痛甚至骨折后,才意识到自己患有骨质疏松,而贻误了最佳的治疗时机。

 

女性到中年特别是绝经后,最好能定期去医院进行骨密度检查,以便及时发现骨量减少的情况。每天有意识地喝点牛奶或其他乳制品,牛奶中不仅钙含量高,而且容易被人体吸收利用。还可多吃海产品、豆类、绿叶蔬菜等,坚持体育锻炼,不吸烟酗酒,少饮咖啡及浓茶等。

 

年轻女性也应注意提高自己的骨量峰值,这是预防骨质疏松的最佳措施。除注意饮食,积极进行体育锻炼外,女性朋友们不要过分追求身材苗条,过度消瘦会影响雌激素水平。 另一方面,应适当进行户外活动,多晒太阳。

 

肥 胖

 

对于女性来说,体重是一个敏感的话题。肥胖不仅影响外形周正,还与许多疾病有关。 除了我们熟知的高血压、糖尿病、冠心病等,对于女性来说,肥胖还会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结肠直肠癌、胰腺癌、肾癌的风险,并与女性月经异常、卵巢机能不全、不孕症、骨关节病等有关。

 

而对于孕期女性来说,过度进食和活动不足导致的孕期肥胖还会导致妊娠期糖尿病、巨大儿、难产。有研究显示,如果孕期体重增加过多,那么20年后与那些体重正常的孕妇相比,肥胖危险超过4倍,还会增加孩子今后肥胖的风险。

 

吸烟与被动吸烟

 

吸烟损害人体健康,甚至可能对女性的危害更大。在吸烟相同量的情况下,女性肺癌的发病率高于男性,还会增加卵巢癌、子宫癌、乳腺癌的风险。挪威一项研究显示,如果女性不吸烟,她们得心脏病的时间比男性晚,但是,吸烟女性得心脏病的时间可能提前15年,而男性则提前8年。此外,吸烟还会导致女性月经不调、不孕症、卵巢功能下降、绝经提前、骨质疏松、皮肤老化加速等问题。

 

由于女性孕育下一代的生理特点,烟草中的有害物质能危害胎儿、胎盘系统,导致胎儿发育延迟,促进胎盘退行性变化,使妊娠分娩综合征的发病率增加,继而引起分娩异常,增加新生儿出生缺陷的风险。

 

还有很多女性,自己本身并不吸烟,却饱受二手烟的困扰。 被动吸烟同样危害女性的健康。拒绝烟草使用,保护自己以及他人的健康。

 

心理健康

 

女性也顶半边天。现代社会,女性承担着家庭、工作、社会活动等多重任务,面临的压力也不断增加。 而且由于生理因素,青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等,女性比男性更容易发生心理疾病。如果没有适当的引导和有效的宣泄,很容易出现焦虑、低落、忧郁伤感、暴躁易怒等现象,甚至发展成抑郁症、焦虑症等。

 

除了社会重视和关心女性心理健康外,女性自身也要努力增强个人自信心,善于调控工作与生活,多培养自己的兴趣爱好, 多与人交往参加社会活动,自我调适,科学减压,充实提升自我。

 

课程目录:

 

1.如何科学备孕,生育一个健康的宝宝.mp4

 

2.顺产vs破腹产告诉你如何科学的做选择.mp4

 

3.产后如何快速回复重获女性魅力.mp4

 

4.妇科炎症.mp4

 

5.搞定大姨妈.mp4

 

女性健康课不要忽视卵巢的重要性.mp4

 

女性健康课意外怀孕怎么办.mp4

 

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