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【跑姿改善】30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解视频讲座

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更新于2020-10-11 08:41:27

7.93 GB

类型:培训

Tags:0天跑姿改善计划  

资源简介:

【跑姿改善】30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解视频 讲座 

专为跑步人群设计! 一跑就伤?跑会就累?无法PB?—— 别急,你可能只是跑姿不对!想科学无伤用小跑量PB,你需要掌握好的跑步技术!

 
Day 01理论学习日  
 
          01本期课程教练.mov  26.08M
 
          02今日课程目录.mov  10.38M
 
          03跑步姿势有正确错误之分吗.mov  51.20M
 
          04 大多数人的误区:跑步天生都会.mov  37.80M
 
          05 80%的跑者都有伤病.mov  44.18M
 
          06错误跑姿的危害.mov  97.58M
 
          07正确的跑步姿势:符合规律.mov  12.48M
 
          08什么是姿势跑法.mov  63.81M
 
          09重心知觉训练.mov  20.54M
 
          10课程总结.mov  15.90M
 
          DAY01 讲义.pdf  1.88M
 
Day02 理论学习日  
 
          01 课程总结..mp4  44.96M
 
          02 今日课程目录..mp4  18.29M
 
          03 跑步威力的黄金三角01..mp4  95.23M
 
          04 跑步威力的黄金三角02..mp4  73.92M
 
          06 姿势跑法三要素..mp4  162.70M
 
          07 修正你的关键跑姿..mp4  37.92M
 
          08 如何练习落下..mp4  20.16M
 
          09 如何练习拉起..mp4  41.35M
 
          10 如何拍摄跑步视频..mp4  75.36M
 
          DAY02 讲义..pdf  1.07M
 
Day03 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身动作..mp4  50.95M
 
          02 今日技术训练..mp4  31.00M
 
          03 今日拉伸动作..mp4  52.51M
 
          DAY03 讲义..pdf  652.96kb
 
          打卡1..png  2.04M
 
          打卡2..png  1.61M
 
Day04 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身动作.mp4  50.95M
 
          02 今日技术训练.mp4  31.00M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY04 讲义.pdf  652.96kb
 
Day05 休息日  
 
          01 30天跑姿改善训练概述.mov  57.82M
 
          02 30天跑姿改善课表概述.mov  67.58M
 
          03 关于跑步你知道什么.mp4  51.47M
 
          04 跑步概念概述.mp4  52.11M
 
          05 练习弹跳.mp4  53.43M
 
          06 如何才是正确的身体前倾.mp4  26.55M
 
          07 如何更好地练习前倾.mp4  81.70M
 
          08 姿势跑姿分析.mp4  61.52M
 
          DAY05 讲义.pdf  1.85M
 
Day06 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身动作.mp4  50.95M
 
          02 今日技术训练.mp4  31.00M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY06 讲义.pdf  639.60kb
 
Day07 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身动作.mp4  50.95M
 
          02 今日技术训练.mp4  31.00M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY07 讲义.pdf  758.84kb
 
Day08 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身动作.mov  71.31M
 
          02 今日技术训练.mp4  31.00M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          课表.pdf  1.32M
 
Day09 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身动作.mov  71.31M
 
          02 今日技术训练.mp4  31.00M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY08 讲义.pdf  609.95kb
 
          打卡.pdf  2.97M
 
Day10 休息日  
 
          DAY10 讲义.pdf  1.39M
 
          关键跑姿 落下拉起.mov  174.90M
 
          罗曼诺夫博士访谈.mov  74.75M
 
          如何做好小马踮步.mov  190.08M
 
          如何做好原地转换支撑.mov  181.03M
 
Day11 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 技术训练.mov  76.79M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY11 讲义.pdf  1.31M
 
Day12 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 技术训练.mov  76.79M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  49.91M
 
          DAY12 讲义.pdf  694.02kb
 
Day13 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  48.53M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY13 讲义.pdf  696.44kb
 
Day14 休息日  
 
          1 跑步时避免跨步.mov  66.62M
 
          2 身高与步幅的关系.mov  38.12M
 
          3 如何大步幅.mov  108.19M
 
          4 如何提高步频.mov  100.91M
 
          DAY14 讲义.pdf  1.65M
 
Day15 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  48.53M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY15 讲义.pdf  675.73kb
 
Day16 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02今日技术训练.mov  83.69M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          DAY16 讲义.pdf  748.81kb
 
Day17 休息日  
 
          1 练习上拉.mov  49.29M
 
          2 如何练好原地弹跳上拉.mov  125.11M
 
          3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov  158.13M
 
          4 如何降低垂直振幅.mov  178.05M
 
          5 如何减少触地时间.mov  184.39M
 
          DAY17 讲义.pdf  4.05M
 
Day18 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  40.02M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day18 讲义.pdf  688.39kb
 
Day19 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02今日技术训练.mov  53.92M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day19 讲义.pdf  1.29M
 
Day20 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身动作.mov  95.59M
 
          02 今日技术动作.mov  39.59M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day20 讲义.pdf  1.24M
 
Day21 休息日  
 
          01 跑步分解动作.mov  74.95M
 
          02 跑步时为何用前脚掌着地.mov  35.57M
 
          03 如何跑得更快.mov  45.78M
 
          04 如何跑得更远.mov  39.81M
 
Day22 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  52.28M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day22 讲义.pdf  1.33M
 
Day23 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  52.28M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day23 讲义.pdf  1.28M
 
Day24 休息日  
 
          01 跑步损伤如何产生的.mov  51.24M
 
          02 如何在不同地面跑步.mov  135.95M
 
          03 如何选择跑鞋.mov  130.78M
 
          Day24 讲义.pdf  1.98M
 
Day25 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  63.02M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day25 讲义.pdf  717.53kb
 
Day26 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  94.70M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day26 讲义.pdf  1.36M
 
Day27 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  64.30M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
Day28 休息日  
 
          01 为什么跑步会跟腱疼.mov  78.55M
 
          02 为什么会有足底粘膜炎.mov  162.05M
 
          03 为什么会胫前疼痛.mov  128.91M
 
          04 为什么会有骼胫束综合征.mov  156.12M
 
          Day28 讲义.pdf  1.75M
 
Day29 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  91.81M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day29 讲义.pdf  1.34M
 
Day30 热身 技术 跑步 拉伸  
 
          01 今日热身训练.mov  93.32M
 
          02 今日技术训练.mov  92.26M
 
          03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
 
          Day30 讲义.pdf  731.09kb
 

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