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【健康讲座】哈佛NESS健康管理,李开复私人医生郑慧正:教你全面管理家庭健康(完结)

2487次浏览

更新于2020-02-20 09:25:25

1.19 GB

类型:管理

Tags:健康管理  

资源简介:

 日常生活中,你是否被这些问题困扰?

精神不振 疲劳 乏力 烦躁 紧张 失眠多梦 反应迟钝 记忆力减退 焦虑 注意力不集中 情绪低沉 白天困倦
这种健康状态,其实是身体发出的信号,提醒你该注意健康了。
但多数人普遍存在的问题是:
从小到大接受过的健康教育少的可怜,父母老师也没法教
电视上的健康养生节目,又参差不齐,不敢轻信
朋友圈里的长辈们转发的健康帖子,大多数是谣言
搜索一下吧,出来的结果乱七八糟,也难以辨别真假
问问医生吧,人家只是帮你治病,更不可能给你详细讲解
 
为了帮助大家补上这堂极为重要的健康必修课,我们特邀哈佛医学院博士后研究员郑慧正博士独家硏发,将30多年的医学经验浓缩成21堂NESS乐活健康课。
科学、全面、有效地管理身体健康轻松养成一个适合你的健康生活方式
 
讲师简介:
郑慧正博士:
哈佛医学院博士后研究员
李开复的私人医生
世界首位推广运用核磁共振技术核查癌症的医生
郑医师曾在台北荣民总医院(台湾最好的医院之一)担任资深放射主治医师。后来创办世界首个医学影像健检中心,针对癌症、中风及心脏病进行早期诊断,执行超过40000例全身磁共振。台湾许多大人物(如郭台铭等)都是他的客户。
郑医师曾多次获得台湾科学委员会甲等硏究奖,并多次应邀到大型国际医学会议演讲。从医30多年以来,他已帮助10万+人摆脱各种健康问题的困扰,并养成了良好的日常生活习惯。
 
课程亮点:
专业:
和其它健康管理方案不同,30多年医学经验的郑医师,从现代医生的角度出发,建立健康心法。
前沿:
结合国际前沿的医学健康知识,通俗地给你讲透
全面:
营养学+运动学+睡眠学+心理学四个学科,全方位系统解决你的健康问题
易操作:
NESS管理理念,简单易操作,给你一套人性化的、受用一生的健康管理方法。
 
学完你将收获:
健康本质&谣言粉碎
科学揭示常见健康问题背后的本质,理清健康困惑,扫除健康误区和盲区
健康理念&系统方法
树立健康理念,从0到1全方位管理自己的身体,并为全家人做好健康管理
健康习惯&简单生活
养成不花钱却真正有效的健康习惯,收获可操作的健康生活方式
疾病应对&行动清单
一份NESS行动清单,帮助你应对癌症等疾病,调理饮食,健康运动,规律作息,减轻压力
私人医生&健康达人
跟李开复等大佬一样,拥有一个随身私人医生,变身健康生活小能手
 
适合人群:
上班族:终日坐在办公室吹空调,缺乏锻炼,长期下馆子、点外卖
运动困难户:办了健身卡,却又三天打鱼两天晒网,困难户渴望变瘦,又不想和美食说“不”
睡觉困难户:睡眠质量不高,长期熬夜困难户失眠非常严重
亚健康群体:生活作息不规律,有烦躁、焦虑、群体疲劳乏力、情绪低沉等亚健康状态
体弱群体:体质差,经常生病,想要自我调理,群体改善体质
中老年人:被“三高”等各种疾病困扰
 
4小时教会你如何管理家庭健康!
 
期期有益网哈佛NESS健康管理,李开复私人医生郑慧正:教你全面管理家庭健康(完结)视频讲座目录如下:
 
中国名师讲座网健康管理讲座郑慧正视频讲座下载观看
 
01.开幕词.mp3 
 
模块一: 科学揭示“常见健康问题”背后的本质
第一课:减肥
01.掌握正确减肥方法,健康不反弹.mp4  
 
第二课:饮食
02.没时间做饭,叫外卖也能健康饮食的方法.mp4  
 
第三课:保健品
03.花大价钱买的保健品,是不是真的有效果?.mp4 
 
第四课:压力 
04.你到底是身体累了,还是大脑累了?.mp4 
 
第五课:运动 
05.为什么要运动?告诉你健身的真相.mp4 
 
第六课:睡眠 
06.一定要睡够8个小时才健康吗?.mp4 
 
第七课:三高 
07.正确应对“三高”困扰.mp4  
 
第八课:体检
08.定期体检到底该检查哪些项目?.mp4  
 
第九课:乳腺癌
09.科学认识癌症,降低患癌风险.mp4  
 
第十课:癌症
10.女性必知:乳腺增生癌变?.mp4  
 
彩蛋:抽烟
11-.彩蛋:关于烟,你必须要知道的知识.mp4  
 
第二模块:践行NESS理念,养成适合自己的健康生活方式
营养篇:绘制你的饮食图谱,吃出好身材
 
第十一课:吃饭前
11.吃饭前:掌握食物的选购和烹调方法.mp4  
 
第十二课:吃饭中
12.吃饭中:三大饮食法让你不戒主食不拒肉.mp4 
 
第十三课:吃饭后 
13.吃饭后:两个窍门,悄悄清光“满腹黄金”.mp4 
 
运动篇:制定适合的运动方案,玩出好体质 
第十四课:运动前
14.运动前:做好这几个准备活动,避免运动损伤.mp4  
 
第十五课:运动中
15.运动中:科学健身,才是运动的正确打开方式.mp4  
 
第十六课:运动后
16.运动后:运动修复,你还需要知道的事儿.mp4 
 
睡眠篇:改善你的睡眠质量,睡出好气色 
第十七课:睡觉前
17.睡觉前:做好这几个动作,轻松入睡、远离失眠.mp4  
 
第十八课:睡觉中
18.睡觉中:利用黄金睡眠时间,拥有高质量睡眠.mp4
 
第十九课:睡觉后  
19.睡觉后:快速清醒,还原你的精气神.mp4  
 
减压篇:探索你的减压方式,乐出好心情
第二十课:减压
20.减压:吃好“特效药”,让你一身轻松.mp4 
 

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