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【健身攻略】最全的健身系列教程,再也不用找私教了

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更新于2020-01-01 08:43:53

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类型:培训

Tags:健身  

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期期有益网健身系列视频教程讲座全集目录如下:

  
PDF肌肉力量基础训练·彩图版.pdf  
PDF无器械健身.pdf  
[女性健美训练图解·彩图版].(法)德拉威尔.扫描版.PDF  
[施瓦辛格健身全书].施瓦辛格.影印版.pdf  
肌肉健美训练图解.pdf  
健身书单.xlsx  
麦肯基疗法 7步告别颈椎腰椎烦恼.pdf  
麦肯基疗法-颈椎x.exe  
美国国家体能协会私人教练基础.pdf  
体适能基础理论.pdf  
健身训练视频  
背部训练  
【赛普健身】背阔肌训练-引体向上_标清.mp4  
背-杠铃俯身划船.mp4  
背部训练之杠铃屈腿硬拉.avi  
腹肌训练  
腹部训练及技巧.mp4  
腹肌-展骁飞.mp4  
腹肌动作.mp4  
功能性徒手动作之腹部动作及综合训练.avi  
国内最专业卷腹动作.avi  
龙门架卷腹.avi  
肱二头肌  
肱二头肌-龙门架站姿弯举.mp4  
肱二头肌拉伸.mp4  
肱二头肌训练之站姿杠铃弯举.avi  
牧师凳弯举.mp4  
肱三头肌  
肱三头肌-仰卧杠铃臂屈伸.mp4  
肱三头肌哑铃臂屈伸+登上反屈伸.avi  
龙门架高位下压.avi  
龙门架直臂下压.mp4  
其他  
_小工具训练之弹力绳.avi  
关节活动.avi  
肌肉群拉伸1.mp4  
前臂+拉伸.mp4  
小工具训练之壶铃.avi  
三角肌  
A7DP14DeT4C5QfF_jaDX96tqPSTsq0x-hKGiNw___0_1529226064.mp4  
杠铃哑铃推肩.mp4  
肩部训练之哑铃俯身飞鸟+俯身杠铃提拉.avi  
腿部训练  
杠铃站姿提踵.avi  
杠铃直腿硬拉.mp4  
腿部进阶.mp4  
腿部拉伸.mp4  
腿部训练.mp4  
小腿-杠铃站姿提踵.mp4  
胸部训练  
杠铃哑铃上斜卧推.avi  
国内最专业胸大肌训练之上斜板卧推---赛普教学-国语流畅.avi  
龙门架十字夹胸.mp4  
平板卧推.avi  
平板卧推.mp4  
上斜哑铃飞鸟.mp4  
 
囚徒健身1(中文完整版)(保罗·威德).pdf  
囚徒健身2翻译版.pdf  
 
一介粗人 男生力量训练 
 
第一课 力量训练原理及相关概念.mp4 
第二课 力量训练的“前提”.mp4  
第三课 背部训练原理及男性背部训练建议.mp4  
第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议.mp4  
第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议.mp4  
第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议.mp4
第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议.mp4
第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议.mp4  
第九课 答疑.mp4  
答疑.mp3
  
 
运动健身书籍  
硬派健身  
硬派健身.original_mobi  
硬派健身.pdf  
[施瓦辛格健身全书].施瓦辛格.影印版.pdf  
《体能训练晴雨表》.pdf  
高级运动营养学.pdf  
肌肉健美训练图解.pdf  
健身解剖指南.pdf  
健身营养全书 关于力量与肌肉的营养策略 翻译版.pdf  
力量训练基础 -Starting strength--basic b....pdf  
力量与肌肉训练图谱.pdf  
美国国家体能协会私人教练基础.pdf  
女性健美训练图解.pdf  
牵伸解剖指南.pdf  
囚徒健身.pdf  
身体功能训练动作手册.pdf  
施瓦辛格健身全书.pdf  
施瓦辛格健身全书中文完整版.pdf  
体能训练概论.pdf  
体适能基础理论.pdf  
无器械健身:  用自身体重锻炼.pdf  
易化牵伸术-简便易学....pdf  
硬派健身.pdf  
运动解剖学.pdf  
运动解剖学图谱(修订版).pdf  
运动拉伸实用手册.pdf  
运动生理学.pdf  
运动营养金标准.pdf  
中国居民膳食指南  2016版_中国营养学会编著,标签.pdf  
[肌肉健美训练图解.第二版.pdf  
[无器械健身:用自身体重锻炼].(美)劳伦.扫描版[电子书www.minxue.net].pdf  
[营养圣经:最佳营养学实用指南].范志红.扫描版.pdf  
豹式健身:全面提升力量与柔韧性.pdf  
肌力训练图解圣经.pdf  
解剖列车第三版.pdf  
精准拉伸.azw3  
精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习.pdf  
力量训练基础 -Starting strength--basic b....pdf  
普拉提解剖学.pdf  
酸痛拉筋解剖書.pdf  
徒手健身运动.pdf  
现代体能训练+弹力带全方位力量训练方法.pdf  
已上架152——肌肉链——解剖列车(中文).pdf  
运动解剖学图谱+第3版_邵志敏2013(黑白)带书签.pdf  
最佳合成代谢法则(健身减肥减脂增肌).pdf  

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