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【燃脂瘦身课】教你如何修炼好身材

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更新于2019-09-11 13:06:51

2.22 GB

类型:培训

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【燃脂瘦身】教你如何修炼好身材

比基尼小姐姐教你如何修炼好身材,别傻乎乎跑步了,告诉你这样运行才最燃脂,在最短的时间内取得最好的瘦身效果。

你以为的说不定都是错的,这些减肥知识一定是你需要的;
心态篇:真正的瘦绝不只是体重轻;
为什么有的人瘦下来全身松松垮垮不好看,而有的人身材紧致,凹凸有型,好的减肥方法不仅让你体重轻,更让你前凸后翘,蜂腰蜜桃臀一个都不能少,所以,选对减肥方法是你减肥的重中之重。
那些所谓的速成法只会让你多走弯路,几次节食下来,基础代谢和免疫力都会降低,最科学的方法只要你一步一步做,半年之内也会看见不一样的自己。
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饮食篇:节食除了变胖,没别的优点;
轻断食,生酮减肥,甚至变成只喝露水的小仙女;这些立竿见影的效果大多只是减去身体的水份,你终究有撑不住的那天,而从那天起,体重就会像充气球一样弹回来;
七分吃,三分练,最简单的就是最良心的;不吃碳水只会变成柴火妞,减肥必须吃蛋白质和脂肪,水果或许是你发胖的首要凶,这些刷新你减肥三观的知识,一定是你减肥成功的金钥匙。
而且霏菲老师总结了你所有的饮食场景,无论上班族,学生党都可以零负担使用这种饮食方法,不但苗条更能使你健康,小白也可以成为减肥营养师;
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运动篇:最大汗淋漓的方法对于减肥不一定最有效,真正有利于减肥的运动真心不累;
我们的身体的脂肪分解需要氧气的合成,当我们气喘吁吁时,身体其实已经到达无氧状态,这时候其实消耗更多的是糖分,已经不是脂肪了,所以最减脂的运动其实就是中强度的有氧运动;还有一些瘦腿,腹部练习的独门技巧,老师也帮小可爱们准备好了
福利课1 比基尼冠军姐姐带你减肥,看她怎么说?
第2讲:比基尼冠军告诉你什么是好身材,光体重可说了不算!
第3讲:不吃主食,你只能变成柴禾妞
第4讲:多吃蛋白质没有错,到底蛋白质应该吃多少?
第5讲:脂肪没有错,你胖了不是脂肪的锅第5讲:脂肪没有错,你胖了不是脂肪的锅!
第6讲:躺着也能瘦,这样容易养成易瘦体质——饮食小细节
第7讲:运动项目选错了,不瘦反胖,还变肌肉腿
第8讲:好的运动计划能让减肥效果提升300%!
第9讲:我想去健身房,我想找私教,怎样做才不能掉坑里?
第10讲:千万别说自己会热身,避免运动伤害,热身是关键!
第11讲:悲催,运动方式错了,还没运动先受伤了!
第12讲:关于生理期瘦身,产后瘦身黄金期,这些都是女性减肥的金点子!
第13讲:躺着也能瘦,这样容易养成易瘦体质——运动小技巧
第14讲:减肥先减胸,肌肉女孩减肥难,这些咱们都不怕!
第15讲:初级马甲线教程:小白也会上瘾的瘦腹动作
第16讲:四个动作,腹部紧实的秘诀组合
第17讲:中级马甲线教程:轻松告别小腹婆
第18讲:中级马甲线教程:两个动作,强效燃脂!
第19讲:三个动作彻底告别侧腹部脂肪
第20讲:四个腹部拉伸动作,让你的线条越来越好! 


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