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【自控体系】懒人的自我管理提升训练营

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更新于2019-11-13 10:15:54

960 MB

类型:管理经营

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资源简介:

【自控体系】懒人的自我管理提升训练营

有一份好的人生成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力,你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。

北大学霸Stephanie老师,为你带来的《自我管理提升训练营》,本课首次分享了他保持高效学习状态的方法和技巧。不强制,不压抑,有序同时还能玩耍,5种自我管理模型,启动底层自控力,1个月建立你的专属自控体系 ,有限度的,掌控自己的时间和生活。彻底摆脱拖延症。

拥有7天的自控力,你可以轻松读完一本书,而有些人终身不会触碰新知识;

拥有15天的自控力,你能建立一些新习惯,而有些人从来不会改变自己;

拥有100天的自控力,你有能力掌控自己的身材,而有些人只能懊悔减肥再次失败;

拥有300天的自控力,你会掌握各种职场技能,磨炼出自己的核心竞争力,而有些人永远找不到理想的工作……

熟悉我的朋友都知道,我是个没有拖延症的人,从小到大,只要是想做的事情,就没有做不成的:

凭借自控力,我读书比别人快,一年能读完200+本书;

凭借自控力,我在一年内修完了北大法学院&瑞典隆德大学合办的国际法专业全部课程,还拿到了英国名校约克大学和利兹大学的博士offer;

凭借自控力,我坚持每周去健身房3次以上,不到两个月减掉了11斤纯脂肪;

工作之后,凭借自控力高效执行,我入职不到30天就撑起来项目组全季度的KPI。

我没有特别聪明,也不是最努力的那个,获得现在的成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力,你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。

我制作《自我管理提升训练营》,就是想帮助每一个有潜力,但却被“拖延症”拖了后腿的朋友,摆脱从前的自己,成为一个更好的“新人”。

越自律,越自由,轻松掌控你的生活

.1 自我管理的类型

.2 找到自我管理能力差的根源

.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」

.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统

.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理

.6 加餐1:怪诞脑科学

.1 如何设定目标,避免眼高手低

.2 如何做好时间规划,掌控自己的生活

.3 如何增强动机,快速启动

.4 如何合理设置奖励与惩罚

.5 如何快速进入状态

.6加餐2:身份的焦虑

.1如何提高效率

.2如何提高自控的能力,集中注意力,不分心

.3 遇到障碍,如何不半途而废

.4 如何摆脱负面情绪的困扰

.5如何做好精力管理,摆脱疲倦

.6 如何长期坚持,抵制诱惑

.7如何自我监督,及时调整

.8自律的终极:养成好习惯,改掉坏习惯

.9课程总结


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